有心理醫生，執業多年，曾在精神病學界大獲成功享有很高的聲譽。幾年前，當他要退休了，發現自己在幫助改變的老師，他所謂的最有用的方面的生活"四小字。”前兩個字是"如果”。他說："我有很多病人，所花的時間在過去的回憶和遺憾的是，這樣做，不這樣做，”如果我去那個點之前來採訪好......"或”如果我有進入會計類的......"”

沉溺在遺憾的海洋是一個嚴重的精神消費。矯正方法很簡單：只要你的詞彙抹去"如果”這個詞，用"下一個”字即可。應該問問自己："我應該怎麼做，如果有機會在下一次......”

真相：最耗時比悔恨。不要總是想著過去的錯誤，都對自己說，當你再次後悔過去:. "下一次我不會再這樣做了。”

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